大量的數(shù)據(jù)已經(jīng)證實(shí)，葉酸對于細(xì)胞的分裂以及DNA遺傳物質(zhì)的合成起著關(guān)鍵的作用，如果孕婦體內(nèi)葉酸缺乏會影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生率明顯升高。在孕前三個(gè)月至孕期前三個(gè)月，通過補(bǔ)充葉酸可以使胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)病率下降85%，所以建議備孕以及早孕的孕婦補(bǔ)充葉酸。

為什么要從懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，是因?yàn)槿~酸在我們體內(nèi)代謝并且達(dá)到一定有效濃度的時(shí)間大概需要2-3個(gè)月。針對葉酸缺乏的女性，只有提前補(bǔ)充，才可以使早孕期體內(nèi)的葉酸維持一定濃度。另外，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時(shí)間是孕3-6周，在早孕期持續(xù)補(bǔ)充葉酸，才能更好的達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。

預(yù)防胎兒畸形葉酸需要多少劑量？

關(guān)于葉酸補(bǔ)充劑量的問題經(jīng)常會被問到：“醫(yī)生，都說預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形要補(bǔ)充葉酸0.4mg，可有的醫(yī)生又建議吃愛樂維，說里面已經(jīng)含有葉酸了，但我看愛樂維里面的葉酸是0.8mg，這個(gè)會不會超標(biāo)??？補(bǔ)多了是不是也不好??？”

根據(jù)我國2016年的《孕期婦女膳食指南》中建議：整個(gè)孕期應(yīng)口服葉酸補(bǔ)充劑400μg/d，每天攝入綠葉蔬菜。

但在我國2017版的《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南》中核心推薦無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或孕前至至少3個(gè)月開始，每日增補(bǔ)0.4mg 或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個(gè)月 。

而針對于曾經(jīng)有神經(jīng)管缺陷生育史的夫婦以及自身患有神經(jīng)管缺陷疾病的夫婦，建議補(bǔ)充葉酸的量可以增加至5mg。

所以說孕期補(bǔ)充葉酸，0.4mg或0.8mg都是可以的。不過，有特殊情況的還是要咨詢醫(yī)生。

吃了葉酸還能喝孕婦奶粉嗎？

現(xiàn)在很多孕婦奶粉里面都含有葉酸，如果女性正在使用葉酸的補(bǔ)充劑，或者在吃含葉酸的復(fù)合維生素，還想喝孕婦奶粉，就需要計(jì)算一下葉酸的總量。針對普通健康的孕婦，最好每日補(bǔ)充葉酸的總量不要超過1mg。如果總的劑量已經(jīng)超過了1mg，那最好就別喝孕婦奶粉了。

而且孕婦奶粉熱量比較高，尤其針對孕期血糖升高的孕婦，再喝孕婦奶粉還可能會增加胰島功能的負(fù)擔(dān)。在備孕的時(shí)候，也有人會問，那葉酸是不是女性吃就好了？那么，男性需要吃嗎？

根據(jù)美國的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究證明，葉酸會促進(jìn)男性精子的活力，進(jìn)一步減少寶寶生理缺陷或疾病的可能。也就是說在夫妻倆備孕期間，男性補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~酸可以降低精子危險(xiǎn)系數(shù)，促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，為寶寶的健康增添一份保障。

（1）葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

（2）葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長。當(dāng)然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對孩子將來的健康至關(guān)重要。

（3）男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕男性補(bǔ)充葉酸的劑量與女性一樣嗎？

根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機(jī)率。

因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

而對于男性來說，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722—1500μg，精子危險(xiǎn)系數(shù)會降低20%—30%。富含葉酸的食物包括可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等，這些食物還同時(shí)富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。備孕的男性在妻子懷孕前除補(bǔ)充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。

吃葉酸要花費(fèi)多少錢？

葉酸的品牌和劑量不同，所以價(jià)格會有所不同。

葉酸是一種水溶性維生素，備孕和懷孕期間的女性可以服用，以降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)，也可以改善由于葉酸缺乏引起的唇腭裂或巨幼紅細(xì)胞貧血。比如斯利安等普通葉酸片，只含有葉酸，一般每盒大約30片，價(jià)格在10-20元，有些社區(qū)醫(yī)院甚至可以免費(fèi)提供。而含有葉酸的復(fù)合維生素，價(jià)格可能會有很大的差異，可能在數(shù)百元左右。

服用葉酸時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，以避免過量服用導(dǎo)致的副作用。除了葉酸，備孕期間的飲食應(yīng)包含新鮮的綠色蔬菜和水果，避免吃辛辣或油膩的食物，保持營養(yǎng)均衡。

當(dāng)然，在備孕期間，男性還需要嚴(yán)格戒煙限酒和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這些對于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。要想擁有一個(gè)健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用，所以，男性朋友們在備孕期也要多多注意哦！